查出糖尿病就什么也不能吃了？这3种降血糖、这3种升血糖

具体该吃什么，不该吃什么呢？

3种食物可以降血糖

玉米面、荞麦面、燕麦片等粗粮富含丰富的微量元素、维生素B以及食物纤维，由于含糖量少，可作为主食以降血糖。

由于豆类食品富含维生素、无机盐和蛋白质，能够降低血液中的血清胆固醇和甘油三酯。

部分蔬菜同样具有降低血糖的功效，例如南瓜、洋葱、苦瓜，可作为糖尿病人长期食用的理想食物。

3种食物非常升血糖

大量饮酒时，酒精能使血糖发生波动，引起低血糖。

动物身上的一些肝脏，例如心、肝、肾等，富含大量的胆固醇及脂肪，长期食用可导致血脂升高以及动脉粥样硬化。

甜食也含有大量淀粉，由于这些食品含糖很高，长期食用易引起高血糖。

如何正确降血糖？

控制血糖，首先要从饮食和运动上面进行控制，饮食根据患者的标准体重和劳动强度制定总热量，然后分配到一天三餐，在食物选择上尽量少吃一些含淀粉丰富的食物，也就是做到主食少吃一些。

肉类选择上多吃一些蛋白丰富的食物，少吃一些脂肪丰富的食物，肉类就选择瘦肉、鸡肉、鱼肉、然后鸡皮、鸭皮、动物内脏这些含脂肪丰富食物不吃，青菜要多吃。

每天保持青菜要在一斤左右，还要有适当的运动，饭后养成散步的习惯，每周坚持有150分钟以上的有氧运动，通过这些饮食和运动控制血糖，血糖仍然控制不佳，就要使用降糖药物。返回搜狐，查看更多