春季如何养生 除了春捂还要做好这几点

春捂

“春捂秋冻”很多人都知道，但很难做到。年轻人早早卸下冬装，换上单衣单鞋；而老人和小孩却经常捂出一身汗还不敢脱。其实“春捂”没有绝对的标准，应根据温度、湿度适时增减衣物。春季乍暖还寒，早晚温差变化大，应该随时备一件外套，避免寒气损伤阳气，导致外感风寒。当然，春捂也别捂过头，捂出汗也容易感冒。另外，春季阳气升发，如果体内的热不能散发，同样会引起感冒及呼吸道疾病。

养肝

中医认为肝属木，与春相对应，所以春天重在养肝。调理情志是养肝的重要方法，如果整天郁郁寡欢或者脾气暴躁，很容易引起肝气郁结、肝火旺盛等问题，对心脑血管伤害也很大。同时，春季应该多吃一些有利于肝气疏泄、调理肝脏的食物，如菠菜、韭菜、香菜、芹菜、莴笋、菌类、生姜、葱、菊花茶、鸡汤等，减少辣椒、酒精、咖啡、胡椒等辛辣刺激食物的进食。另外，春季也是传染性肝病的高发期，因而，肝炎、甲状腺疾病等与肝病相关疾病患者需要特别注意。

补水

春天是皮肤干燥的季节，除了使用护肤品为肌肤补水外，平时还应多吃一些富含水分的新鲜蔬菜和水果。另外，喝水也是给身体补充水分的重要方式。多喝水不但能促进新陈代谢，帮助排出代谢废物，避免体内毒素堆积，还预防春季流感。不要等口渴了再喝水，也不要大口大口喝水，应该小口慢咽。

养胃

春季乍暖还寒，天气变化快，对人体脾胃影响很大，很容易引起食欲不振，所以春季不但要养肝，也要注意养胃。中医认为，春季饮食应该少酸多甘以养脾胃，脾胃不好的人要多吃一些健脾养胃的食物，如南瓜、红枣、蜂蜜、百合、莲子、核桃、山药、小米、木耳、糯米、红薯、土豆、芋头、桂圆等。同时，胃的好坏与饮食习惯离不开关系。首先要保持正常的饮食习惯，一日三餐准时进食，避免饥饱不均或暴饮暴食，还应戒掉烟酒等刺激性食物。

早睡早起

防春困

春季天气变暖，温度适中，中枢神经的兴奋刺激信息减弱，人们很容易出现昏昏欲睡的情况，这就是俗称的“春困”。预防春困首先要保证睡眠，早睡早起，克服懈怠赖床情绪；其次是要积极参加户外锻炼，通过体育锻炼促进新陈代谢，改善生理机能，增加大脑供氧量。对于整天久坐不动的办公室一族，每1个小时候应该起来走动一下，比如接杯水、上个卫生间等，如果有条件还可以到室外呼吸新鲜空气。再次还要注意室内空气流通，常开窗通风，防止室内二氧化碳等有害气体增多助长春困。最后，饮食也会影响睡眠。防春困饮食宜清淡，尽量少吃高热量和辛热食物，平时多食用一些豆芽菜、韭菜、春笋、山药、木耳、胡萝卜、燕麦、葱蒜等食物。